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Suite à vos demandes régulières, voici 5 idées de petits déjeuners sucrés !

Dites-nous quelle recette vous tente le plus ?
Et surtout prévenez-nous en commentaire si vous aimeriez aussi avoir des idées de petit déjeuners salés. 🙂

•
#recette #petitdejeuner #pdej #healthy #petitdej #petitdejsucré #recettegourmande #recettesaine #ideerecette #recettes #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #plaisir #regime #dieteticienne #nutritionniste #healthyfood #jecuisinemaison #repashealthy #repasequilibre #breakfast #repassimple #mangersain #mangermieux #mangersainement #mangerequilibre #mangerbien #bienmanger #healthyfood
📸 : @pinterestfr @pinterest @scl.diets

Suite à vos demandes régulières, voici 5 idées de petits déjeuners sucrés !

Dites-nous quelle recette vous tente le plus ?
Et surtout prévenez-nous en commentaire si vous aimeriez aussi avoir des idées de petit déjeuners salés. 🙂

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#recette #petitdejeuner #pdej #healthy #petitdej #petitdejsucré #recettegourmande #recettesaine #ideerecette #recettes #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #plaisir #regime #dieteticienne #nutritionniste #healthyfood #jecuisinemaison #repashealthy #repasequilibre #breakfast #repassimple #mangersain #mangermieux #mangersainement #mangerequilibre #mangerbien #bienmanger #healthyfood
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POULET MARINÉ 🍯🍋 sans huile, mais avec 100% de saveurs !
Un plat simple, léger et plein de peps pour régaler vos papilles sans alourdir l’assiette.
La preuve que gourmandise et équilibre peuvent aller de pair !

#recettehealthy #pouletmariné #mangersainement #recettefacile #nutritiongourmande #dieteticienne #recette #poulet #ideelegumes #ideerecette #recettes #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #plaisir #regime #dieteticienne #nutritionniste #healthyfood #marché #jecuisinemaison #repashealthy #repasequilibre #repasdusoir #repassimple #mangersain #mangermieux #mangersainement #mangerequilibre #mangerbien #bienmanger

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POULET MARINÉ 🍯🍋 sans huile, mais avec 100% de saveurs !
Un plat simple, léger et plein de peps pour régaler vos papilles sans alourdir l’assiette.
La preuve que gourmandise et équilibre peuvent aller de pair !

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MENUS d’Avril - Semaine 3 :
Ces menus n’ont pas pour vocation de se substituer à des recommandations nutritionnelles personnalisées selon vos besoins.
Ils sont proposés pour vous donner des idées : vous êtes totalement libre de remplacer les protéines animales des menus par des options végétales si vous êtes végétarien ou vegan, et vice versa, si vous avez un régime alimentaire carnivore.

Nous avons fait le choix de 4 jours et donc 8 idées par semaine, d’une part car certaines recettes vous permettront de manger à plus d’un repas selon le nombre de personnes qui composent votre foyer. Et d’autre part, car nous pensons fondamentalement que manger équilibré peut rimer avec facilité, rapidité et plaisir, ainsi nous souhaitons vous laisser de la liberté dans vos menus.

Profitez-en pour refaire une recette qui vous a plu, cuisiner votre plat favori, essayer la dernière recette que vous avez vu sur notre compte Instagram ou organiser un repas plaisir avec des proches !

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📸 : @scl.diets & @pinterestfr
#recette #ideerecette #mealideas #ideelegumes #recettes #reequilibragealimentaire #recettedesaison #legumes #legumesdesaison #minciravecplaisir #plaisir #regime #carnivore #flexitarien #vegetarien #dieteticienne #nutritionniste #dietetician #nutritionnist #dieteticiennenutritionniste #healthyfood #marché #jecuisinemaison #canva #canvadesign #perigueux #boulazac

MENUS d’Avril - Semaine 3 :
Ces menus n’ont pas pour vocation de se substituer à des recommandations nutritionnelles personnalisées selon vos besoins.
Ils sont proposés pour vous donner des idées : vous êtes totalement libre de remplacer les protéines animales des menus par des options végétales si vous êtes végétarien ou vegan, et vice versa, si vous avez un régime alimentaire carnivore.

Nous avons fait le choix de 4 jours et donc 8 idées par semaine, d’une part car certaines recettes vous permettront de manger à plus d’un repas selon le nombre de personnes qui composent votre foyer. Et d’autre part, car nous pensons fondamentalement que manger équilibré peut rimer avec facilité, rapidité et plaisir, ainsi nous souhaitons vous laisser de la liberté dans vos menus.

Profitez-en pour refaire une recette qui vous a plu, cuisiner votre plat favori, essayer la dernière recette que vous avez vu sur notre compte Instagram ou organiser un repas plaisir avec des proches !

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#recette #ideerecette #mealideas #ideelegumes #recettes #reequilibragealimentaire #recettedesaison #legumes #legumesdesaison #minciravecplaisir #plaisir #regime #carnivore #flexitarien #vegetarien #dieteticienne #nutritionniste #dietetician #nutritionnist #dieteticiennenutritionniste #healthyfood #marché #jecuisinemaison #canva #canvadesign #perigueux #boulazac

PÂTES À LA COPPA ET ÉPINARDS, SAUCE PISTACHES.

Regardez la vidéo à quel point c’est rapide et simple !
Ça vous donne envie ? Vous avez testé ?
Donnez-nous votre avis en commentaire. 😋

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#recette #pates #pasta #epinards #coppa #pistaches #ideelegumes #ideerecette #recettes #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #plaisir #regime #dieteticienne #nutritionniste #healthyfood #marché #jecuisinemaison #repashealthy #repasequilibre #repasdusoir #repassimple #mangersain #mangermieux #mangersainement #mangerequilibre #mangerbien #bienmanger
📸 : Clémence LAURIÈRE
Avec le joli saladier de @eloisedubois_ceramique

PÂTES À LA COPPA ET ÉPINARDS, SAUCE PISTACHES.

Regardez la vidéo à quel point c’est rapide et simple !
Ça vous donne envie ? Vous avez testé ?
Donnez-nous votre avis en commentaire. 😋

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📸 : Clémence LAURIÈRE
Avec le joli saladier de @eloisedubois_ceramique

Suite aux votes du défi légume du mois : voici 5 recettes à base d’Asperges !

Dites-nous quelle recette vous tente le plus ?
On a hâte d’avoir vos retours, n’hésitez pas à nous partager vos photos !

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#recette #asperge #legume #vegetarien #pescatarian #flexitarien #defilegume #ideelegumes #ideerecette #recettes #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #plaisir #regime #dieteticienne #nutritionniste #healthyfood #marché #jecuisinemaison #repashealthy #repasequilibre #repasdusoir #repassimple #mangersain #mangermieux #mangersainement #mangerequilibre #mangerbien #bienmanger #healthyfood
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Suite aux votes du défi légume du mois : voici 5 recettes à base d’Asperges !

Dites-nous quelle recette vous tente le plus ?
On a hâte d’avoir vos retours, n’hésitez pas à nous partager vos photos !

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MENUS d’Avril - Semaine 2 :
Ces menus n’ont pas pour vocation de se substituer à des recommandations nutritionnelles personnalisées selon vos besoins.
Ils sont proposés pour vous donner des idées : vous êtes totalement libre de remplacer les protéines animales des menus par des options végétales si vous êtes végétarien ou vegan, et vice versa, si vous avez un régime alimentaire carnivore.

Nous avons fait le choix de 4 jours et donc 8 idées par semaine, d’une part car certaines recettes vous permettront de manger à plus d’un repas selon le nombre de personnes qui composent votre foyer. Et d’autre part, car nous pensons fondamentalement que manger équilibré peut rimer avec facilité, rapidité et plaisir, ainsi nous souhaitons vous laisser de la liberté dans vos menus.

Profitez-en pour refaire une recette qui vous a plu, cuisiner votre plat favori, essayer la dernière recette que vous avez vu sur notre compte Instagram ou organiser un repas plaisir avec des proches !

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#recette #ideerecette #mealideas #ideelegumes #recettes #reequilibragealimentaire #recettedesaison #legumes #legumesdesaison #minciravecplaisir #plaisir #regime #carnivore #flexitarien #vegetarien #dieteticienne #nutritionniste #dietetician #nutritionnist #dieteticiennenutritionniste #healthyfood #marché #jecuisinemaison #canva #canvadesign #perigueux #boulazac

MENUS d’Avril - Semaine 2 :
Ces menus n’ont pas pour vocation de se substituer à des recommandations nutritionnelles personnalisées selon vos besoins.
Ils sont proposés pour vous donner des idées : vous êtes totalement libre de remplacer les protéines animales des menus par des options végétales si vous êtes végétarien ou vegan, et vice versa, si vous avez un régime alimentaire carnivore.

Nous avons fait le choix de 4 jours et donc 8 idées par semaine, d’une part car certaines recettes vous permettront de manger à plus d’un repas selon le nombre de personnes qui composent votre foyer. Et d’autre part, car nous pensons fondamentalement que manger équilibré peut rimer avec facilité, rapidité et plaisir, ainsi nous souhaitons vous laisser de la liberté dans vos menus.

Profitez-en pour refaire une recette qui vous a plu, cuisiner votre plat favori, essayer la dernière recette que vous avez vu sur notre compte Instagram ou organiser un repas plaisir avec des proches !

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Voici une recette de SABLÉS AU SÉSAME ! 🍪

Nous vous laissons la découvrir en slide suivante ! Rapide, avec peu de sucre.

•
#recette #sablé #sablés #sablésésame #faitmaison #maison #gouter #sésame #gouter #recettecollation #collation #healthy #ideerecette #recettes #plaisir #dieteticienne #nutritionniste #gourmandise #jecuisinemaison #mangersain #mangermieux #mangersainement #mangerbien #bienmanger
📸 : Clémence LAURIÈRE

Voici une recette de SABLÉS AU SÉSAME ! 🍪

Nous vous laissons la découvrir en slide suivante ! Rapide, avec peu de sucre.

•
#recette #sablé #sablés #sablésésame #faitmaison #maison #gouter #sésame #gouter #recettecollation #collation #healthy #ideerecette #recettes #plaisir #dieteticienne #nutritionniste #gourmandise #jecuisinemaison #mangersain #mangermieux #mangersainement #mangerbien #bienmanger
📸 : Clémence LAURIÈRE

POIS CHICHES GRILLÉS

Les beaux jours arrivent, et avec eux, l’envie de recettes légères et gourmandes. Ces pois chiches croustillants au four sont parfaits en topping de salade ou à grignoter à l’apéro. Riches en protéines et ultra savoureux, ils sont aussi simples à préparer qu’à dévorer ! 😋🥗🔥

#healthysnacking #proteinavegetal #spring #croustillant #spicy #dieteticiennenutritionniste

📸 : Sarah LÉRY

POIS CHICHES GRILLÉS

Les beaux jours arrivent, et avec eux, l’envie de recettes légères et gourmandes. Ces pois chiches croustillants au four sont parfaits en topping de salade ou à grignoter à l’apéro. Riches en protéines et ultra savoureux, ils sont aussi simples à préparer qu’à dévorer ! 😋🥗🔥

#healthysnacking #proteinavegetal #spring #croustillant #spicy #dieteticiennenutritionniste

📸 : Sarah LÉRY

MENUS d’Avril - Semaine 1 :
Ces menus n’ont pas pour vocation de se substituer à des recommandations nutritionnelles personnalisées selon vos besoins.
Ils sont proposés pour vous donner des idées : vous êtes totalement libre de remplacer les protéines animales des menus par des options végétales si vous êtes végétarien ou vegan, et vice versa, si vous avez un régime alimentaire carnivore.

Nous avons fait le choix de 4 jours et donc 8 idées par semaine, d’une part car certaines recettes vous permettront de manger à plus d’un repas selon le nombre de personnes qui composent votre foyer. Et d’autre part, car nous pensons fondamentalement que manger équilibré peut rimer avec facilité, rapidité et plaisir, ainsi nous souhaitons vous laisser de la liberté dans vos menus.

Profitez-en pour refaire une recette qui vous a plu, cuisiner votre plat favori, essayer la dernière recette que vous avez vu sur notre compte Instagram ou organiser un repas plaisir avec des proches !

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MENUS d’Avril - Semaine 1 :
Ces menus n’ont pas pour vocation de se substituer à des recommandations nutritionnelles personnalisées selon vos besoins.
Ils sont proposés pour vous donner des idées : vous êtes totalement libre de remplacer les protéines animales des menus par des options végétales si vous êtes végétarien ou vegan, et vice versa, si vous avez un régime alimentaire carnivore.

Nous avons fait le choix de 4 jours et donc 8 idées par semaine, d’une part car certaines recettes vous permettront de manger à plus d’un repas selon le nombre de personnes qui composent votre foyer. Et d’autre part, car nous pensons fondamentalement que manger équilibré peut rimer avec facilité, rapidité et plaisir, ainsi nous souhaitons vous laisser de la liberté dans vos menus.

Profitez-en pour refaire une recette qui vous a plu, cuisiner votre plat favori, essayer la dernière recette que vous avez vu sur notre compte Instagram ou organiser un repas plaisir avec des proches !

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#recette #ideerecette #mealideas #ideelegumes #recettes #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #plaisir #regime #carnivore #flexitarien #vegetarien #dieteticienne #nutritionniste #dietetician #nutritionnist #dieteticiennenutritionniste #healthyfood #marché #jecuisinemaison #canva #canvadesign #perigueux #boulazac

GAUFRES DE LÉGUMES 🧇

Voilà de quoi faire manger des légumes à toute la famille, une recette simple et rapide pour utiliser vos restes également !
Si vous n’avez pas de flocons d’avoine, vous pouvez utiliser de la farine. 😉

Ça vous donne envie ? Vous avez testé ?
Donnez-nous votre avis en commentaire. 😋

•
#recette #carottes #gaufre #gaufrelegumes #champignons #epinards #avocadotoast #ideelegumes #ideerecette #recettes #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #plaisir #regime #dieteticienne #nutritionniste #healthyfood #marché #jecuisinemaison #repashealthy #repasequilibre #repasdusoir #repassimple #mangersain #mangermieux #mangersainement #mangerequilibre #mangerbien #bienmanger
📸 : Clémence LAURIÈRE

GAUFRES DE LÉGUMES 🧇

Voilà de quoi faire manger des légumes à toute la famille, une recette simple et rapide pour utiliser vos restes également !
Si vous n’avez pas de flocons d’avoine, vous pouvez utiliser de la farine. 😉

Ça vous donne envie ? Vous avez testé ?
Donnez-nous votre avis en commentaire. 😋

•
#recette #carottes #gaufre #gaufrelegumes #champignons #epinards #avocadotoast #ideelegumes #ideerecette #recettes #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #plaisir #regime #dieteticienne #nutritionniste #healthyfood #marché #jecuisinemaison #repashealthy #repasequilibre #repasdusoir #repassimple #mangersain #mangermieux #mangersainement #mangerequilibre #mangerbien #bienmanger
📸 : Clémence LAURIÈRE

« L’orange est le fruit le plus riche en vitamine C. »FAUX ❌
1. L’acérola, le fruit d’un arbre d’Amérique du Sud, 2850mg de vitamine C pour 100g du fruit. Toutefois, on le consomme principalement sous forme de gélule et non en cuisine
2. La goyave crue, 230mg pour 100g
3. Le cassis cru, 180mg pour 100g. Toutefois, on le trouve le plus souvent cuit en compote ou en confiture or la chaleur détruit la vitamine C. Privilégier donc ça forme crue.
4. Le kiwi cru, 80mg pour 100g
5. L’orange, la clémentine ou la mandarine, 50mg pour 100g

🍊🫐🍋🥝🍊🫐🍋🥝🍊🫐🍋🥝🍊🫐🍋🥝🍊

« La vitamine C empêche de dormir. »
FAUX ❌
Un essai clinique mené sur des volontaires en bonne santé a démontré que même une prise de 4g de vitamine C (soit l’équivalent de 5kg de kiwis) au repas du soir ne modifiait pas le cycle du sommeil. Alors mangez votre dessert sereinement 2h avant d’aller vous coucher pour une digestion optimale et un sommeil réparateur.

« L’orange est le fruit le plus riche en vitamine C. »FAUX ❌
1. L’acérola, le fruit d’un arbre d’Amérique du Sud, 2850mg de vitamine C pour 100g du fruit. Toutefois, on le consomme principalement sous forme de gélule et non en cuisine
2. La goyave crue, 230mg pour 100g
3. Le cassis cru, 180mg pour 100g. Toutefois, on le trouve le plus souvent cuit en compote ou en confiture or la chaleur détruit la vitamine C. Privilégier donc ça forme crue.
4. Le kiwi cru, 80mg pour 100g
5. L’orange, la clémentine ou la mandarine, 50mg pour 100g

🍊🫐🍋🥝🍊🫐🍋🥝🍊🫐🍋🥝🍊🫐🍋🥝🍊

« La vitamine C empêche de dormir. »
FAUX ❌
Un essai clinique mené sur des volontaires en bonne santé a démontré que même une prise de 4g de vitamine C (soit l’équivalent de 5kg de kiwis) au repas du soir ne modifiait pas le cycle du sommeil. Alors mangez votre dessert sereinement 2h avant d’aller vous coucher pour une digestion optimale et un sommeil réparateur.

MENUS de Mars - Semaine 4 :
Ces menus n’ont pas pour vocation de se substituer à des recommandations nutritionnelles personnalisées selon vos besoins.
Ils sont proposés pour vous donner des idées : vous êtes totalement libre de remplacer les protéines animales des menus par des options végétales si vous êtes végétarien ou vegan, et vice versa, si vous avez un régime alimentaire carnivore.

Nous avons fait le choix de 4 jours et donc 8 idées par semaine, d’une part car certaines recettes vous permettront de manger à plus d’un repas selon le nombre de personnes qui composent votre foyer. Et d’autre part, car nous pensons fondamentalement que manger équilibré peut rimer avec facilité, rapidité et plaisir, ainsi nous souhaitons vous laisser de la liberté dans vos menus.

Profitez-en pour refaire une recette qui vous a plu, cuisiner votre plat favori, essayer la dernière recette que vous avez vu sur notre compte Instagram ou organiser un repas plaisir avec des proches !

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MENUS de Mars - Semaine 4 :
Ces menus n’ont pas pour vocation de se substituer à des recommandations nutritionnelles personnalisées selon vos besoins.
Ils sont proposés pour vous donner des idées : vous êtes totalement libre de remplacer les protéines animales des menus par des options végétales si vous êtes végétarien ou vegan, et vice versa, si vous avez un régime alimentaire carnivore.

Nous avons fait le choix de 4 jours et donc 8 idées par semaine, d’une part car certaines recettes vous permettront de manger à plus d’un repas selon le nombre de personnes qui composent votre foyer. Et d’autre part, car nous pensons fondamentalement que manger équilibré peut rimer avec facilité, rapidité et plaisir, ainsi nous souhaitons vous laisser de la liberté dans vos menus.

Profitez-en pour refaire une recette qui vous a plu, cuisiner votre plat favori, essayer la dernière recette que vous avez vu sur notre compte Instagram ou organiser un repas plaisir avec des proches !

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Un bol de soleil pour égayer la fin de l’hiver ☀️🥕🍠 Cette soupe onctueuse à la patate douce, carotte et butternut est un concentré de bêta-carotène et de douceur, parfait pour recharger les batteries et préparer la peau aux beaux jours.
Qui en veut une louche ? 😎

#healthyfood #hiverendouceur #carotenoides #dieteticiennenutritionniste #homemade

📸 : Pinterest

Un bol de soleil pour égayer la fin de l’hiver ☀️🥕🍠 Cette soupe onctueuse à la patate douce, carotte et butternut est un concentré de bêta-carotène et de douceur, parfait pour recharger les batteries et préparer la peau aux beaux jours.
Qui en veut une louche ? 😎

#healthyfood #hiverendouceur #carotenoides #dieteticiennenutritionniste #homemade

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Tacos express & délicieux ! 🌮❤️

Prêts en quelques minutes, ils s’adaptent à toutes vos envies : légumes de saison, protéine et fromage de votre choix, version végétarienne ou non.. de quoi se régaler à chaque nouvelle version !
Ces tacos sont parfaits pour un repas gourmand sans prise de tête. Et pour l’équilibre, n’oubliez pas de l’accompagner d’une belle salade de crudités.

Qui veut la recette ? 👆

#tacosexpress #repasequilibré #cuisinefacileetrapide #repasàemporter #faitmaisoncestmeilleur #dieteticiennenutritionniste

📸 : Pinterest

Tacos express & délicieux ! 🌮❤️

Prêts en quelques minutes, ils s’adaptent à toutes vos envies : légumes de saison, protéine et fromage de votre choix, version végétarienne ou non.. de quoi se régaler à chaque nouvelle version !
Ces tacos sont parfaits pour un repas gourmand sans prise de tête. Et pour l’équilibre, n’oubliez pas de l’accompagner d’une belle salade de crudités.

Qui veut la recette ? 👆

#tacosexpress #repasequilibré #cuisinefacileetrapide #repasàemporter #faitmaisoncestmeilleur #dieteticiennenutritionniste

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MENUS de Mars - Semaine 3 :
Ces menus n’ont pas pour vocation de se substituer à des recommandations nutritionnelles personnalisées selon vos besoins.
Ils sont proposés pour vous donner des idées : vous êtes totalement libre de remplacer les protéines animales des menus par des options végétales si vous êtes végétarien ou vegan, et vice versa, si vous avez un régime alimentaire carnivore.

Nous avons fait le choix de 4 jours et donc 8 idées par semaine, d’une part car certaines recettes vous permettront de manger à plus d’un repas selon le nombre de personnes qui composent votre foyer. Et d’autre part, car nous pensons fondamentalement que manger équilibré peut rimer avec facilité, rapidité et plaisir, ainsi nous souhaitons vous laisser de la liberté dans vos menus.

Profitez-en pour refaire une recette qui vous a plu, cuisiner votre plat favori, essayer la dernière recette que vous avez vu sur notre compte Instagram ou organiser un repas plaisir avec des proches !

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MENUS de Mars - Semaine 3 :
Ces menus n’ont pas pour vocation de se substituer à des recommandations nutritionnelles personnalisées selon vos besoins.
Ils sont proposés pour vous donner des idées : vous êtes totalement libre de remplacer les protéines animales des menus par des options végétales si vous êtes végétarien ou vegan, et vice versa, si vous avez un régime alimentaire carnivore.

Nous avons fait le choix de 4 jours et donc 8 idées par semaine, d’une part car certaines recettes vous permettront de manger à plus d’un repas selon le nombre de personnes qui composent votre foyer. Et d’autre part, car nous pensons fondamentalement que manger équilibré peut rimer avec facilité, rapidité et plaisir, ainsi nous souhaitons vous laisser de la liberté dans vos menus.

Profitez-en pour refaire une recette qui vous a plu, cuisiner votre plat favori, essayer la dernière recette que vous avez vu sur notre compte Instagram ou organiser un repas plaisir avec des proches !

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#recette #ideerecette #mealideas #ideelegumes #recettes #reequilibragealimentaire #recettedesaison #legumes #legumesdesaison #minciravecplaisir #plaisir #regime #carnivore #flexitarien #vegetarien #dieteticienne #nutritionniste #dietetician #nutritionnist #dieteticiennenutritionniste #healthyfood #marché #jecuisinemaison #canva #canvadesign #perigueux #boulazac

« L’huile est plus grasse que le beurre. »
VRAI ✅

Le beurre contient environ 82% de matière grasse contrairement à l’huile qui a 100% de matière grasse.

Le beurre est riche en acides gras saturés (des graisses dangereuses pour la santé en excès). Mais le beurre contient aussi des vitamines A et D que l’on ne retrouve pas dans les autres matières grasses. C’est pourquoi il faut en consommer de façon raisonnable soit 10 à 15g crus par jour.
Les huiles riches en acides gras insaturés (bonne graisse) contiennent des oméga 3, 6, 9 et de la vitamine E. Toutefois comme les matières grasses sont très énergétiques il est recommandé d’en consommer 3 cuillères à soupe crues par jour.

« A part faire grossir, les matières grasses ne servent à rien. »
FAUX ❌
Elles ont plusieurs rôles :
- participent au bon fonctionnement cellulaire car constituent nos membranes cellulaires.
- aident à l’absorption des vitamines liposolubles (A,D,E et K).
- maintiennent le bon équilibre hormonal, notamment des hormones sexuelles.
- rôle protecteur et isolant thermique, en effet un peu de matière grasse est nécessaire pour protéger nos organes des coups.
- les oméga 3 et 6 sont essentiels pour une bonne santé cardiovasculaire.

Ainsi, les matières grasses sont indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Ce qui fait grossir n’est pas leur présence en soi, mais une consommation excessive et déséquilibrée.

#vraifaux #ideerecue #alimentation #dietetique #dieteticienne #dieteticiennenutritionniste #alimentation #regime #reequilibragealimentaire

« L’huile est plus grasse que le beurre. »
VRAI ✅

Le beurre contient environ 82% de matière grasse contrairement à l’huile qui a 100% de matière grasse.

Le beurre est riche en acides gras saturés (des graisses dangereuses pour la santé en excès). Mais le beurre contient aussi des vitamines A et D que l’on ne retrouve pas dans les autres matières grasses. C’est pourquoi il faut en consommer de façon raisonnable soit 10 à 15g crus par jour.
Les huiles riches en acides gras insaturés (bonne graisse) contiennent des oméga 3, 6, 9 et de la vitamine E. Toutefois comme les matières grasses sont très énergétiques il est recommandé d’en consommer 3 cuillères à soupe crues par jour.

« A part faire grossir, les matières grasses ne servent à rien. »
FAUX ❌
Elles ont plusieurs rôles :
- participent au bon fonctionnement cellulaire car constituent nos membranes cellulaires.
- aident à l’absorption des vitamines liposolubles (A,D,E et K).
- maintiennent le bon équilibre hormonal, notamment des hormones sexuelles.
- rôle protecteur et isolant thermique, en effet un peu de matière grasse est nécessaire pour protéger nos organes des coups.
- les oméga 3 et 6 sont essentiels pour une bonne santé cardiovasculaire.

Ainsi, les matières grasses sont indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Ce qui fait grossir n’est pas leur présence en soi, mais une consommation excessive et déséquilibrée.

#vraifaux #ideerecue #alimentation #dietetique #dieteticienne #dieteticiennenutritionniste #alimentation #regime #reequilibragealimentaire

Voici une recette de MUFFINS ANTI-GASPI À LA BANANE ET AU CHOCOLAT ! 🍌🍫

Nous vous laissons la découvrir en slide suivante !
Cette thématique d’idées recettes anti-gaspi comme le Pesto vert de Poireaux de la semaine dernière vous plait bien ?

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#recette #muffin #antigaspi #gaspillagealimentaire #faitmaison #maison #gouter #muffinbanane #muffinchocolat #sanssucre #ideerecette #recettes #plaisir #dieteticienne #nutritionniste #gourmandise #jecuisinemaison #mangersain #mangermieux #mangersainement #mangerbien #bienmanger
📸 : Clémence LAURIÈRE

Voici une recette de MUFFINS ANTI-GASPI À LA BANANE ET AU CHOCOLAT ! 🍌🍫

Nous vous laissons la découvrir en slide suivante !
Cette thématique d’idées recettes anti-gaspi comme le Pesto vert de Poireaux de la semaine dernière vous plait bien ?

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#recette #muffin #antigaspi #gaspillagealimentaire #faitmaison #maison #gouter #muffinbanane #muffinchocolat #sanssucre #ideerecette #recettes #plaisir #dieteticienne #nutritionniste #gourmandise #jecuisinemaison #mangersain #mangermieux #mangersainement #mangerbien #bienmanger
📸 : Clémence LAURIÈRE

MENUS de Mars - Semaine 2 :
Ces menus n’ont pas pour vocation de se substituer à des recommandations nutritionnelles personnalisées selon vos besoins.
Ils sont proposés pour vous donner des idées : vous êtes totalement libre de remplacer les protéines animales des menus par des options végétales si vous êtes végétarien ou vegan, et vice versa, si vous avez un régime alimentaire carnivore.

Nous avons fait le choix de 4 jours et donc 8 idées par semaine, d’une part car certaines recettes vous permettront de manger à plus d’un repas selon le nombre de personnes qui composent votre foyer. Et d’autre part, car nous pensons fondamentalement que manger équilibré peut rimer avec facilité, rapidité et plaisir, ainsi nous souhaitons vous laisser de la liberté dans vos menus.

Profitez-en pour refaire une recette qui vous a plu, cuisiner votre plat favori, essayer la dernière recette que vous avez vu sur notre compte Instagram ou organiser un repas plaisir avec des proches !

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📸 : @scl.diets & @pinterestfr
#recette #ideerecette #mealideas #ideelegumes #recettes #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #plaisir #regime #carnivore #flexitarien #vegetarien #dieteticienne #nutritionniste #dietetician #nutritionnist #dieteticiennenutritionniste #healthyfood #marché #jecuisinemaison #canva #canvadesign #perigueux #boulazac

MENUS de Mars - Semaine 2 :
Ces menus n’ont pas pour vocation de se substituer à des recommandations nutritionnelles personnalisées selon vos besoins.
Ils sont proposés pour vous donner des idées : vous êtes totalement libre de remplacer les protéines animales des menus par des options végétales si vous êtes végétarien ou vegan, et vice versa, si vous avez un régime alimentaire carnivore.

Nous avons fait le choix de 4 jours et donc 8 idées par semaine, d’une part car certaines recettes vous permettront de manger à plus d’un repas selon le nombre de personnes qui composent votre foyer. Et d’autre part, car nous pensons fondamentalement que manger équilibré peut rimer avec facilité, rapidité et plaisir, ainsi nous souhaitons vous laisser de la liberté dans vos menus.

Profitez-en pour refaire une recette qui vous a plu, cuisiner votre plat favori, essayer la dernière recette que vous avez vu sur notre compte Instagram ou organiser un repas plaisir avec des proches !

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#recette #ideerecette #mealideas #ideelegumes #recettes #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #plaisir #regime #carnivore #flexitarien #vegetarien #dieteticienne #nutritionniste #dietetician #nutritionnist #dieteticiennenutritionniste #healthyfood #marché #jecuisinemaison #canva #canvadesign #perigueux #boulazac

Ne jetez plus vos verts de poireaux ! ♻️
Découvrez ce délicieux pesto anti-gaspi, parfait pour sublimer vos plats ou en apéro sur des tartines. 🌿✨

#zerodéchet #cuisineantigaspi #pestomaison
📸 : Sarah LÉRY

Ne jetez plus vos verts de poireaux ! ♻️
Découvrez ce délicieux pesto anti-gaspi, parfait pour sublimer vos plats ou en apéro sur des tartines. 🌿✨

#zerodéchet #cuisineantigaspi #pestomaison
📸 : Sarah LÉRY

Il vous reste encore quelques Butternut de cet hiver ? Voici une recette pour les manger avant l’arrivée du printemps !

📸 : Clémence LAURIÈRE

Il vous reste encore quelques Butternut de cet hiver ? Voici une recette pour les manger avant l’arrivée du printemps !

📸 : Clémence LAURIÈRE

MENUS de Mars - Semaine 1 :
Ces menus n’ont pas pour vocation de se substituer à des recommandations nutritionnelles personnalisées selon vos besoins.
Ils sont proposés pour vous donner des idées : vous êtes totalement libre de remplacer les protéines animales des menus par des options végétales si vous êtes végétarien ou vegan, et vice versa, si vous avez un régime alimentaire carnivore.

Nous avons fait le choix de 4 jours et donc 8 idées par semaine, d’une part car certaines recettes vous permettront de manger à plus d’un repas selon le nombre de personnes qui composent votre foyer. Et d’autre part, car nous pensons fondamentalement que manger équilibré peut rimer avec facilité, rapidité et plaisir, ainsi nous souhaitons vous laisser de la liberté dans vos menus.

Profitez-en pour refaire une recette qui vous a plu, cuisiner votre plat favori, essayer la dernière recette que vous avez vu sur notre compte Instagram ou organiser un repas plaisir avec des proches !

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MENUS de Mars - Semaine 1 :
Ces menus n’ont pas pour vocation de se substituer à des recommandations nutritionnelles personnalisées selon vos besoins.
Ils sont proposés pour vous donner des idées : vous êtes totalement libre de remplacer les protéines animales des menus par des options végétales si vous êtes végétarien ou vegan, et vice versa, si vous avez un régime alimentaire carnivore.

Nous avons fait le choix de 4 jours et donc 8 idées par semaine, d’une part car certaines recettes vous permettront de manger à plus d’un repas selon le nombre de personnes qui composent votre foyer. Et d’autre part, car nous pensons fondamentalement que manger équilibré peut rimer avec facilité, rapidité et plaisir, ainsi nous souhaitons vous laisser de la liberté dans vos menus.

Profitez-en pour refaire une recette qui vous a plu, cuisiner votre plat favori, essayer la dernière recette que vous avez vu sur notre compte Instagram ou organiser un repas plaisir avec des proches !

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#recette #ideerecette #mealideas #ideelegumes #recettes #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #plaisir #regime #carnivore #flexitarien #vegetarien #dieteticienne #nutritionniste #dietetician #nutritionnist #dieteticiennenutritionniste #healthyfood #marché #jecuisinemaison #canva #canvadesign #perigueux #boulazac

CAROTTES RÔTIES À LA FÊTA ET AU MIEL. 🥕🍯

Pour les épices faites selon ce que vous avez : cumin, ras el hanout, … au choix !

Ça vous donne envie ? Vous avez testé ?
Donnez-nous votre avis en commentaire. 😋

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#recette #carottes #carottesroties #feta #miel #epices #ideelegumes #ideerecette #recettes #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #plaisir #regime #dieteticienne #nutritionniste #healthyfood #marché #jecuisinemaison #repashealthy #repasequilibre #repasdusoir #repassimple #mangersain #mangermieux #mangersainement #mangerequilibre #mangerbien #bienmanger
📸 : Clémence LAURIÈRE

CAROTTES RÔTIES À LA FÊTA ET AU MIEL. 🥕🍯

Pour les épices faites selon ce que vous avez : cumin, ras el hanout, … au choix !

Ça vous donne envie ? Vous avez testé ?
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📸 : Clémence LAURIÈRE

Suite aux votes du défi légume du mois : voici 5 recettes à base de Betterave !

C’est un légume que la plupart des patients disent peu cuisiner, ou alors toujours en salade, mais avez-vous déjà tenté de le faire en dessert également ?

Dites-nous quelle recette vous tente le plus ?

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📸 : @pinterestfr @pinterest @scl.diets

Suite aux votes du défi légume du mois : voici 5 recettes à base de Betterave !

C’est un légume que la plupart des patients disent peu cuisiner, ou alors toujours en salade, mais avez-vous déjà tenté de le faire en dessert également ?

Dites-nous quelle recette vous tente le plus ?

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En ce début de vacances scolaires, que diriez-vous d’un JEU DES 7 FAMILLES à réaliser à la maison avec vos enfants ? 👧🏻👦🏼🧒🏽🧑🏻‍🦰
Parce que l’on sait que l’on apprend toujours mieux de façon ludique, vous trouverez dans ce kit à imprimer* et découper :
- le patron de la boîte
- les cartes des 7 familles de groupes d’aliments
- la règle du jeu

* à imprimer idéalement sur du papier épais (pour une meilleure espérance de vie du jeu 😉)

=> Laissez-nous un commentaire sur cette publication afin que l’on puisse vous envoyer le fichier en PDF. 👌🏼

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#jeu #ludique #jeu7familles #groupesdaliments #jouer #enfamille #activiteenfant #activitevacancesscolaires

En ce début de vacances scolaires, que diriez-vous d’un JEU DES 7 FAMILLES à réaliser à la maison avec vos enfants ? 👧🏻👦🏼🧒🏽🧑🏻‍🦰
Parce que l’on sait que l’on apprend toujours mieux de façon ludique, vous trouverez dans ce kit à imprimer* et découper :
- le patron de la boîte
- les cartes des 7 familles de groupes d’aliments
- la règle du jeu

* à imprimer idéalement sur du papier épais (pour une meilleure espérance de vie du jeu 😉)

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VELOUTÉ DE CHOU-FLEUR AU CHORIZO ET NOISETTES. 🌶️

Ça vous donne envie ? Vous avez testé ?
Donnez-nous votre avis en commentaire. 😋

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#recette #choufleur #chorizo #noisettes #soupe #velouté #ideelegumes #ideerecette #recettes #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #plaisir #regime #dieteticienne #nutritionniste #healthyfood #marché #jecuisinemaison #repashealthy #repasequilibre #repasdusoir #repassimple #mangersain #mangermieux #mangersainement #mangerequilibre #mangerbien #bienmanger
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VELOUTÉ DE CHOU-FLEUR AU CHORIZO ET NOISETTES. 🌶️

Ça vous donne envie ? Vous avez testé ?
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#recette #choufleur #chorizo #noisettes #soupe #velouté #ideelegumes #ideerecette #recettes #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #plaisir #regime #dieteticienne #nutritionniste #healthyfood #marché #jecuisinemaison #repashealthy #repasequilibre #repasdusoir #repassimple #mangersain #mangermieux #mangersainement #mangerequilibre #mangerbien #bienmanger
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IDÉES REÇUES :
"𝐋𝐚 𝐛𝐚𝐧𝐚𝐧𝐞, ç𝐚 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐠𝐫𝐨𝐬𝐬𝐢𝐫." 𝙁𝘼𝙐𝙓 ❌
La banane est un fruit. Comme les fruits, elle est riche en vitamines, minéraux mais aussi en fibres ce qui favorise la sensation de satiété.
« Une banane équivaut à un steak » ça vous dit quelque chose ? Et bien ce vieux dicton comparait la sensation de rassasiement.
Et avec le temps (et notre société qui prône les régimes), cela a été déformé en « c’est aussi gras qu’un steak ; ça va te faire grossir », ... Mais non, comme tous les fruits, la banane est dépourvue de matières grasses.

🍌🍍🍌🍍🍌🍍🍌🍍🍌🍍🍌🍍🍌🍍🍌

"𝐋'𝐚𝐧𝐚𝐧𝐚𝐬, ç𝐚 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐦𝐢𝐧𝐜𝐢𝐫." 𝙁𝘼𝙐𝙓 ❌
Bien que l’ananas soit souvent présenté comme un “brûleur de graisses” en raison de la présence de bromélaïne, une enzyme aidant à digérer les protéines, aucune étude scientifique ne prouve que la consommation d’ananas entraîne une réduction de la graisse corporelle.
De plus, cette enzyme se trouve en réalité dans la tige fraîche de l’ananas que nous ne consommons pas.
Ce mythe persiste principalement en raison de campagnes marketing et de tendances sur les réseaux sociaux. En réalité, l’ananas est un fruit riche en vitamines, minéraux et fibres, contribuant à une alimentation équilibrée, mais il ne possède pas de propriétés spécifiques pour brûler les graisses.

#vraifaux #ideerecue #alimentation #dietetique #dieteticienne #dieteticiennenutritionniste #alimentation #regime #reequilibragealimentaire

IDÉES REÇUES :
"𝐋𝐚 𝐛𝐚𝐧𝐚𝐧𝐞, ç𝐚 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐠𝐫𝐨𝐬𝐬𝐢𝐫." 𝙁𝘼𝙐𝙓 ❌
La banane est un fruit. Comme les fruits, elle est riche en vitamines, minéraux mais aussi en fibres ce qui favorise la sensation de satiété.
« Une banane équivaut à un steak » ça vous dit quelque chose ? Et bien ce vieux dicton comparait la sensation de rassasiement.
Et avec le temps (et notre société qui prône les régimes), cela a été déformé en « c’est aussi gras qu’un steak ; ça va te faire grossir », ... Mais non, comme tous les fruits, la banane est dépourvue de matières grasses.

🍌🍍🍌🍍🍌🍍🍌🍍🍌🍍🍌🍍🍌🍍🍌

"𝐋'𝐚𝐧𝐚𝐧𝐚𝐬, ç𝐚 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐦𝐢𝐧𝐜𝐢𝐫." 𝙁𝘼𝙐𝙓 ❌
Bien que l’ananas soit souvent présenté comme un “brûleur de graisses” en raison de la présence de bromélaïne, une enzyme aidant à digérer les protéines, aucune étude scientifique ne prouve que la consommation d’ananas entraîne une réduction de la graisse corporelle.
De plus, cette enzyme se trouve en réalité dans la tige fraîche de l’ananas que nous ne consommons pas.
Ce mythe persiste principalement en raison de campagnes marketing et de tendances sur les réseaux sociaux. En réalité, l’ananas est un fruit riche en vitamines, minéraux et fibres, contribuant à une alimentation équilibrée, mais il ne possède pas de propriétés spécifiques pour brûler les graisses.

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Voilà 10 ans que je suis diplômée et que ce compte existe… il aura fallut attendre l’arrivée de Sarah pour que je me présente officiellement à vous !
Alors, enchantée ! ✨
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#dieteticienne #dieteticiennenutritionniste #perigueux #boulazac #reequilibragealimentaire #manger #mangermieux #mangersain #suividietetique #poledesanté

Voilà 10 ans que je suis diplômée et que ce compte existe… il aura fallut attendre l’arrivée de Sarah pour que je me présente officiellement à vous !
Alors, enchantée ! ✨
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#dieteticienne #dieteticiennenutritionniste #perigueux #boulazac #reequilibragealimentaire #manger #mangermieux #mangersain #suividietetique #poledesanté

⁉️ SONDAGE ⁉️ - Afin d’adapter le contenu de nos publications à vos souhaits, dites-nous : Qu’est-ce que vous avez le plus envie de retrouver sur ce compte ? (Pour plusieurs choix ou tout, dites-nous !)

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Salut, moi c’est Sarah et si on faisait connaissance 👋😄

Salut, moi c’est Sarah et si on faisait connaissance 👋😄

BISCUITS GRANOLA MAISON.

Ingrédients 🍫 :
- farine T55
- farine T110
- sucre roux ou coco
- beurre
- chocolat
- levure chimique
- œuf
- sel

J’attends vos avis ! 😋

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#recette #granola #biscuitgranole #chocolat #faitmaison #maison #snack #ideerecette #recettes #plaisir #dieteticienne #nutritionniste #gourmandise #jecuisinemaison #mangersain #mangermieux #mangersainement #mangerbien #bienmanger
📸 : Clémence LAURIÈRE

BISCUITS GRANOLA MAISON.

Ingrédients 🍫 :
- farine T55
- farine T110
- sucre roux ou coco
- beurre
- chocolat
- levure chimique
- œuf
- sel

J’attends vos avis ! 😋

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#recette #granola #biscuitgranole #chocolat #faitmaison #maison #snack #ideerecette #recettes #plaisir #dieteticienne #nutritionniste #gourmandise #jecuisinemaison #mangersain #mangermieux #mangersainement #mangerbien #bienmanger
📸 : Clémence LAURIÈRE

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09 73 05 62 53

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lauriere.dietetique@gmail.com

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